没有找到相关结果
113
04-24
77
04-24
115
04-24
1
04-24
1
04-24
1
04-24
1
04-24
1
04-24
1
04-24
1
04-24
1
04-23
1
04-23
1
04-23
1
04-23
1
04-23
免费咨询（咨询、建议、投诉）
周一至周六9：00-21:00
1 个回复
赵超 - 活着又不是给别人看的
减肥期间一般可以吃土豆，但需要控制量，避免吃多了。土豆是一种常见的粗粮，含有能量、碳水化合物、膳食纤维、各种矿物质和维生素等。，并且含有相对较低的热量，也有饱腹感。所以在减肥期间适当食用，一般不会对减肥产生不良影响，还能为身体提供营养，对健康会有好处。但是，土豆毕竟含有一定的热量。减肥期间一定要控制量，不要吃太多，以免造成体内热量过多，影响减肥效果，而且吃多了容易增加消化道负担，导致身体不适。
土豆富含淀粉，此外还有维生素B2、胡萝卜素等营养成分。减肥期间适当吃一些土豆，有助于保证能量补充，实现营养互补。一般都可以当主食吃，不用担心脂肪摄入过多，一般不会对减肥产生不利影响。
减肥期间可以吃土豆，但是吃的时候要注意选择不烂、不发芽、不变绿的土豆，否则发芽或变绿的土豆含有较多的龙葵碱，容易引起中毒，所以也一定要注意选择优质的土豆。另外，吃土豆的时候，土豆的皮也要去掉，有眼睛的部分也要挖掉。切好的土豆丝或薯片不宜长时间浸泡，否则可能造成可溶性维生素等营养成分的流失。
对于正在减肥的人来说，应该尽量吃凉的或者炒的土豆，而且要清淡，而不是炒土豆，因为炒土豆富含油脂，可能会影响正常吸收，而且容易增加体内热量，不利于减肥。所以减肥期间尽量不要吃炸土豆和薯条，如果吃也要少量食用，减少其他食物的摄入。
摄入量的减脂方案
减脂要根据自己的体重，肥胖的原因以及其他各种因素，科学定制自己独特的减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂的摄入，通过适当的有氧运动来减少你体内的脂肪含量，而不是去绝食或者笼统的去运动。减脂的主要目的是降低脂肪在体内的比例，从而适当减轻体重，使身高体重比达到标准水平，使身体曲线更加完美，而不是一味的拒绝进食，导致营养不良。因此，在专业医生或营养学家的帮助下，减脂的具体操作应该是定制一个适合自己的减脂计划，控制摄入的热量，尽量不吃高脂肪食物，进行适当的运动，去掉游泳圈，去掉身上多余的脂肪。只有长期坚持原则，才能达到减脂的效果。
但是，要注意不要多吃。虽然辣椒可以刺激机体新陈代谢的增加，导致葡萄糖和脂肪消耗的增加，但这种食物可以促进食欲的增加，导致脂肪和碳水化合物摄入的增加。还可能造成上火的现象，所以减肥期间要适量吃辣椒。减肥患者平时要多吃蔬菜。因为蔬菜是健康的，不仅富含纤维素，还能补充人体所需的维生素。此外，他们可以通过运动减肥。患者可以通过运动消耗能量，促进脂肪燃烧来减肥。