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大龄妈妈如何备孕?改变习惯问题很重要!

郑树森 • 树医德、重医术、善医人、勤医心。

本人大龄孕妇,30岁,第一胎,现怀孕14w+4d。经历过备孕的阶段,真心觉得备孕的路程艰难又大压力。
我和老公从去年6月开始备孕,今年5月官方确认。感恩上天,宝宝不让妈妈受苦,有缘分地降临了。在这里,我和各位分享一下备孕的过程,希望能帮到各位姐妹们,也祝愿各位姐妹们如愿健康怀孕。
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一、饮食问题:
备孕的过程中,饮食尽量清淡,特别排卵期前后,不喝冷饮,不吃刺激性食物。排卵期间坚持喝绮福源,例假干净后排卵期前这段时间每天一杯。
都说十女九寒,意思就是说很多女生都是有宫寒的,甚至有的是从在妈妈没有生产之前就有,这种是先天的,比较难调理,但也不是没有办法。
后期形成的就是因为自己不注意饮食,经常吃生冷的食物,或者经常喝冷饮,月经期间用冷水洗手都会导致寒气进入体内,这个最好是食疗或者是中医,但是我是备孕时期,所以最好选择食疗,而绮福源里面就是食疗的一种,使用起来也很方便,所以我就坚持使用了。
排卵期间,每天喝47颗黑豆水,促进卵泡发育得更好。这是我在网上看到的,47颗好像刚好多少克数,提前泡发后比较容易煮软,加红糖(因为红糖补血)。有时候只喝水,有时候就连黑豆一起吃。
二、运动问题:
我们饭后有坚持去散步一个小时,周末的时候,我是个不喜欢睡懒觉的人,所以早起天气好就会去快走。但是也是周末而已,周一到周五上班没时间。
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三、习惯问题:
我们都有坚持泡脚的习惯,我也是网上看到有的姐妹推荐泡脚,就两个人都泡。其实我偏胖,怕热,所以不喜欢泡脚。
为了怀上宝宝,改善体质,每天洗澡前,坐在马桶上泡15-20分钟。有时候会一边敷面膜一边泡脚,节省时间。
老公也是洗澡前泡脚。有时候感觉不上火的时候会放点姜粉,姜粉是婆婆去市场买的用晒干的姜磨成的粉,味道也很好。有时候有点着凉还可以驱寒,但是上火感冒就不可以泡姜水。
每天晚上尽量早睡,除了周末偶尔放肆12点多睡觉,基本周一到周五11点半前睡觉。老公有时候需要在家里加班,也是一起睡到2点多3点再起来加班,尽量在肝脏排毒时间睡觉。
我的备孕经历大致就是这些,我觉得可能中间最重要的是始终要保持一

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