易胖体质产后如何恢复身材？四周饮食分享
王梓 • 最有魅力的人是康师傅，每天都有成千上万的人泡他。
我本身就是易胖体质，孕期因为婆婆照顾的太好硬是暴涨了50多斤肥肉，产后换成自己亲妈来照顾（商量好的一个孕期照顾一个产后照顾，嘻嘻）。因为妈妈之前做了20多年的月嫂，所以在妈妈的悉心调理下，产后3个月就瘦下来啦，特别开心！妈妈说产后6个月是恢复的黄金期，一定要抓住！并且这个时期减下来还不容易反弹，现在产后一年多了，我身材还是保持的特别好！经常有朋友问我产后怎么恢复的？今天就来分享下我学到的知识吧，希望能帮到大家！
月子饮食
我坐月子老妈是一天只给我做三顿饭的，没有加餐！其实产妇跟宝宝一样，按需喂养即可，饿了可以补充水果、坚果类食物，多喝水就好，不用额外再补充的，要知道你吃的食物都会转化成肉，长到自己身上哦！就这样，一个月下来瘦了15斤！分享下月子食谱
产后第一周
以清淡、稀软、易消化为主，以粥点，挂面为主，不要吃生冷食物。推荐：花生红枣小米粥、枸杞鸡丁、牛奶红枣粥、紫菜鸡蛋汤、蛋丝清汤面等
产后第二周
以稀软为主，少喝油汤。推荐：腰花木耳汤、油菜木耳鸡片、猪蹄茭白汤、萝卜鱼片汤、鲫鱼牛奶汤等
产后第三周
可以多吃催奶食物了，但也要合理饮食。推荐：明虾炖豆腐、三鲜鱼圆汤、黄芪炖鸡汤、咖喱鱼肉豆腐、花生红枣蛋花粥等
产后第四周
补充红糖，但不可过多，要喝汤吃肉同时进行。推荐：麻油煎鸭蛋、栗子黄鳝煲、白汁牛肉、鸡蛋玉米羹、桂圆炖乳鸽等
身体恢复
水肿
孕期最后一个月全身水肿了……就连脸也是肿肿的，那会真是连镜子都不想照了！卸货后闺蜜送了个瘦脸仪，说是可以帮助消除水肿，我每天早晚脸部用下，别说坚持了大半个月消肿不少，感觉脸都小了一圈呢！
运动
一般产后第二月就可以进行锻炼了，但是强度不要过大，循序渐进，可以先做做猫式伸展和臀桥这两个姿势，对腹直肌分离和盆底肌修复有很好的效果。需要注意的是每次锻炼前记得排空乳房，运动后一个小时再喂奶。
做了母亲才知道当妈妈的不容易，每一个妈妈都是伟大的！还分享了一些注意事项和我产后出现问题的解决方法，希望能帮到妈妈们，愿所有的妈妈都健健康康漂漂亮亮的重回少女系‼
我坐月子老妈是一天只给我做三顿饭的，没有加餐！其实产妇跟宝宝一样，按需喂养即可，饿了可以补充水果、坚果类食物，多喝水就好，不用额外再补充的，要知道你吃的食物都会转化成肉，长到自己身上哦！就这样，一个月下来瘦了15斤！分享下月子食谱
产后第一周
以清淡、稀软、易消化为主，以粥点，挂面为主，不要吃生冷食物。推荐：花生红枣小米粥、枸杞鸡丁、牛奶红枣粥、紫菜鸡蛋汤、蛋丝清汤面等
产后第二周
以稀软为主，少喝油汤。推荐：腰花木耳汤、油菜木耳鸡片、猪蹄茭白汤、萝卜鱼片汤、鲫鱼牛奶汤等
产后第三周
可以多吃催奶食物了，但也要合理饮食。推荐：明虾炖豆腐、三鲜鱼圆汤、黄芪炖鸡汤、咖喱鱼肉豆腐、花生红枣蛋花粥等
产后第四周
补充红糖，但不可过多，要喝汤吃肉同时进行。推荐：麻油煎鸭蛋、栗子黄鳝煲、白汁牛肉、鸡蛋玉米羹、桂圆炖乳鸽等
身体恢复
水肿
孕期最后一个月全身水肿了……就连脸也是肿肿的，那会真是连镜子都不想照了！卸货后闺蜜送了个瘦脸仪，说是可以帮助消除水肿，我每天早晚脸部用下，别说坚持了大半个月消肿不少，感觉脸都小了一圈呢！
运动
一般产后第二月就可以进行锻炼了，但是强度不要过大，循序渐进，可以先做做猫式伸展和臀桥这两个姿势，对腹直肌分离和盆底肌修复有很好的效果。需要注意的是每次锻炼前记得排空乳房，运动后一个小时再喂奶。
做了母亲才知道当妈妈的不容易，每一个妈妈都是伟大的！还分享了一些注意事项和我产后出现问题的解决方法，希望能帮到妈妈们，愿所有的妈妈都健健康康漂漂亮亮的重回少女系‼
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