产后漏尿是怎么回事？三个动作可以预防
吴东 • 浮沉而来的爱，渐渐散去。
临床调查显示若生完产3个月后，仍然有尿失禁时，可以很肯定的说这尿失禁将有9成的机率会持续发生。在对这些产妇的调查中还发现，产后尿失禁的症状和严重程度也各不相同，按照症状的轻重，可以将尿失禁分成四度。
1度:在产妇腹压增高，比如咳嗽、喘息时偶尔有尿失禁发生。
2度:在屏住呼吸或者用力的时候就会出现尿失禁的情况。
3度:当膀胱受到较大重力的时候，比如直立、行走时都会发生尿失禁。
4度:身体几乎对排尿失去了控制，即使是在卧位的时候也有可能会发生尿失禁的情况。
所有年龄在育龄期以上的女性都应该认识到，尿失禁一种疾病，而且是可治愈的。
2. 大家可能会有疑惑，为什么从怀孕后就开始偶尔有漏尿，生完宝宝后还是偶尔会漏尿。 为什么会漏尿？
①怀孕：激素的变化，以及胎儿的成长施加在尿路系统的压力可能引起漏尿，不断增加的胎儿体重也会引起漏尿。
②肌肉弱化：因为在孕期九个月的时间里负担胎儿体重，即承担更重的负荷。
③分娩：会使盆底支持组织松弛或局部神经受到损伤，从而使支撑能力下降。调查发现顺产的女性更容易出现尿失禁，顺产率高达10%，剖宫产高达4%。
④女性尿道短且直，也就是女性相比男性，为什么会更容易发生尿失禁。
3. 如何自检
①你咳嗽、打喷嚏、跑步或者提起超市购物袋时，有没有漏尿现象发生？
②你能否保持尿液2.5小时？
③你在排尿时是否畅通无阻？或尿液有没有不自觉地断断续续？
④你有没有发现自己每天频繁去厕所，来不及去厕所？或者你是否认为自己“膀胱小”？
⑤你能否经常及时去厕所？
⑥当你排尿时，你是否感觉到痛或者不舒适，比如灼痛感
如果你有以上症状，请尽快到医院完善相关检查。
4.出现产后尿失禁后我们该怎么办呢？我们可以学习以下运动来预防。
①积极做盆底康复治疗：有效的盆底康复治疗，对治愈产后尿失禁效果特别明显，所有女性都有必要在产后积极进行盆底肌功能筛查，及时康复。
②缩紧阴道运动：第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。第二步：呼气，同时持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。
③锻炼臀部肌肉：锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。
2度:在屏住呼吸或者用力的时候就会出现尿失禁的情况。
3度:当膀胱受到较大重力的时候，比如直立、行走时都会发生尿失禁。
4度:身体几乎对排尿失去了控制，即使是在卧位的时候也有可能会发生尿失禁的情况。
所有年龄在育龄期以上的女性都应该认识到，尿失禁一种疾病，而且是可治愈的。
2. 大家可能会有疑惑，为什么从怀孕后就开始偶尔有漏尿，生完宝宝后还是偶尔会漏尿。 为什么会漏尿？
①怀孕：激素的变化，以及胎儿的成长施加在尿路系统的压力可能引起漏尿，不断增加的胎儿体重也会引起漏尿。
②肌肉弱化：因为在孕期九个月的时间里负担胎儿体重，即承担更重的负荷。
③分娩：会使盆底支持组织松弛或局部神经受到损伤，从而使支撑能力下降。调查发现顺产的女性更容易出现尿失禁，顺产率高达10%，剖宫产高达4%。
④女性尿道短且直，也就是女性相比男性，为什么会更容易发生尿失禁。
3. 如何自检
①你咳嗽、打喷嚏、跑步或者提起超市购物袋时，有没有漏尿现象发生？
②你能否保持尿液2.5小时？
③你在排尿时是否畅通无阻？或尿液有没有不自觉地断断续续？
④你有没有发现自己每天频繁去厕所，来不及去厕所？或者你是否认为自己“膀胱小”？
⑤你能否经常及时去厕所？
⑥当你排尿时，你是否感觉到痛或者不舒适，比如灼痛感
如果你有以上症状，请尽快到医院完善相关检查。
4.出现产后尿失禁后我们该怎么办呢？我们可以学习以下运动来预防。
①积极做盆底康复治疗：有效的盆底康复治疗，对治愈产后尿失禁效果特别明显，所有女性都有必要在产后积极进行盆底肌功能筛查，及时康复。
②缩紧阴道运动：第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。第二步：呼气，同时持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。
③锻炼臀部肌肉：锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。
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