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产后脱发怎么办?这7个饮食饮食技巧减少脱发

王金平 • 你若信任相托,我必全力以赴。

产妇在坐月子的时候会患各种疾病,结果导致原本是为了恢复身体做月子,结果却更加的损害身体。还有很多产妇会出现产后脱发,这样女性非常的苦恼。那究竟是什么原因引起产后脱发?出现产后脱发又该如何应对?这里会给大家一些有效的防范措施,让你可以一直做一个漂亮健康的妈妈。
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宝宝的时候大部分营养都给了宝宝,产后失血过多这时候就会流失大量的铁,而导致气血不足。那该怎么应对呢?从饮食上进行调节。
1、蔬菜
绿色蔬菜,绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质,改善贫血的症状,很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B,对改善贫血都有作用。建议
可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。
2、水果
吃鲜水果,选择红色的水果更好,如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。
3、易消化
选择进食易消化的高蛋白食物,但是要注意少摄入高脂肪类的食物,因为这些食物会加重脱发。
4、干果
吃一些补血的干果,如花生、板栗、芝麻等食物。
5、多补充蛋白质
女性生产会导致大量的蛋白质丢失,导致毛囊失去营养,所以,产后一定要多补充蛋白质含量高的食物,例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。
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6、睡眠
产妇要保证良好的睡眠,睡眠不足会加重产妇的脱发,如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足,那么白天一定要让自己可以补足睡眠,如果长期的睡眠不足,脱发是很难纠正的。
7、好心情
身心保持愉悦的心情,生完孩子,可能就会有一份责任在身上,再加上生理上的一些变化,女性很容易情绪低落,这样也会加重脱发。

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