干货！备孕期/孕期/哺乳期营养品怎么吃才可行？
Dana • 时而泰国，时而美国，时而俄罗斯
宝宝现在三个多月，每次带宝宝检查，医生都说宝宝养得很好。
越来越多宝妈很注重宝宝和自己的营养，营养品很舍得买，但要科学食用，根据自己平时的饮食和身体健康状况有针对性的补充营养品，补得过多，反而有害健康！
备孕期
准备怀孕的前三个月夫妻双方开始都要补叶酸和营养，以减少宝宝的缺陷几率，爱乐维有男士备孕营养素，女性叶酸可以服用到孕前期结束。
孕期
怀孕之后对营养的需求肯定是增大的
孕早期，叶酸是最重要的，孕期每天需要（0.4—0.8）mg的叶酸，这里推荐爱乐维复合维生素#爱乐维 elevit 每片含有0.8mg的叶酸以及12种维生素7种矿物质，所以每天一片爱乐维即可。
然后是钙，孕早期800mg/天；孕中期1000mg/天；孕晚期1200mg/天。最高不超过2000mg/天，多了会影响磷的吸收。推荐Swisse的柠檬酸钙#Swisse 因为这款钙片含有VD，补钙同时补VD钙才能吸收啊。每片含333mg钙，根据需求服用。100ml的鲜奶含120mg钙，喝奶的话注意减少钙片的摄入哦。
碘、锌、维生素A、维生素C、维生素E等，爱乐维复合维生素片里面均含有一定的量。
孕中期钙片继续吃，叶酸可用黄金素替换，黄金素含有DHA（鱼油）等活性成分，同时含有多种维生素和矿物质，关于DHA其实黄金素已经含有，可以不用额外再吃，但越来越多人建议吃海藻DHA，所以也可以购买bio island孕妇专用海藻油#佰澳朗德 bioisland。
孕晚期，继续吃钙片、黄金素、DHA的时候可以看个人情况决定是否需要加入孕妇益生菌，孕晚期便秘总出现，所以备着益生菌是可以的，不便秘就不用吃。孕晚期在产检中如果铁的含量少医生会让补铁的，吃医院的就可以，医生没让补的就没必要自己额外补铁。
哺乳期
哺乳期我们身体的基础代谢增加，比正常高20%，每天需要更多的热量。因此哺乳期是所谓躺着也能瘦的阶段。这期间建议不要减肥，奶水的质量比减肥重要太多了，宝宝的一切营养都来源于奶水。除了健康的饮食，我们需要增加钙的摄入，因此孕期的钙片可以继续吃，如果饮食不够均匀还需要服用爱乐维乳母专用的维生素，黄金素也是可以代替爱乐维的。
最后，无论是备孕还是怀孕和哺乳，都一定要调整好自己，保持好的心态，饮食一定要健康，不要听别人说她什么都吃宝宝也没事这类的话，那是对自己和宝宝不负责任的说法，营养素适量吃，不是多多益善的哦。
越来越多宝妈很注重宝宝和自己的营养，营养品很舍得买，但要科学食用，根据自己平时的饮食和身体健康状况有针对性的补充营养品，补得过多，反而有害健康！
备孕期
准备怀孕的前三个月夫妻双方开始都要补叶酸和营养，以减少宝宝的缺陷几率，爱乐维有男士备孕营养素，女性叶酸可以服用到孕前期结束。
孕期
怀孕之后对营养的需求肯定是增大的
孕早期，叶酸是最重要的，孕期每天需要（0.4—0.8）mg的叶酸，这里推荐爱乐维复合维生素#爱乐维 elevit 每片含有0.8mg的叶酸以及12种维生素7种矿物质，所以每天一片爱乐维即可。
然后是钙，孕早期800mg/天；孕中期1000mg/天；孕晚期1200mg/天。最高不超过2000mg/天，多了会影响磷的吸收。推荐Swisse的柠檬酸钙#Swisse 因为这款钙片含有VD，补钙同时补VD钙才能吸收啊。每片含333mg钙，根据需求服用。100ml的鲜奶含120mg钙，喝奶的话注意减少钙片的摄入哦。
碘、锌、维生素A、维生素C、维生素E等，爱乐维复合维生素片里面均含有一定的量。
孕中期钙片继续吃，叶酸可用黄金素替换，黄金素含有DHA（鱼油）等活性成分，同时含有多种维生素和矿物质，关于DHA其实黄金素已经含有，可以不用额外再吃，但越来越多人建议吃海藻DHA，所以也可以购买bio island孕妇专用海藻油#佰澳朗德 bioisland。
孕晚期，继续吃钙片、黄金素、DHA的时候可以看个人情况决定是否需要加入孕妇益生菌，孕晚期便秘总出现，所以备着益生菌是可以的，不便秘就不用吃。孕晚期在产检中如果铁的含量少医生会让补铁的，吃医院的就可以，医生没让补的就没必要自己额外补铁。
哺乳期
哺乳期我们身体的基础代谢增加，比正常高20%，每天需要更多的热量。因此哺乳期是所谓躺着也能瘦的阶段。这期间建议不要减肥，奶水的质量比减肥重要太多了，宝宝的一切营养都来源于奶水。除了健康的饮食，我们需要增加钙的摄入，因此孕期的钙片可以继续吃，如果饮食不够均匀还需要服用爱乐维乳母专用的维生素，黄金素也是可以代替爱乐维的。
最后，无论是备孕还是怀孕和哺乳，都一定要调整好自己，保持好的心态，饮食一定要健康，不要听别人说她什么都吃宝宝也没事这类的话，那是对自己和宝宝不负责任的说法，营养素适量吃，不是多多益善的哦。
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