孕期水肿怎么办？睡前三个运动搞定水肿
林文栋 • 风高人心醉，德厚院生辉。
最近很多孕妈私信问我孕期水肿该怎么办。我年前也有一次水肿了，腿和脚肿得像“大猪蹄子”，而且手指都有点微肿
我表姐是三甲医院的妇产科医生，她说几乎所有孕妇都会出现水肿，不重视的话可能会对宝宝和孕妈的健康产生严重的后果哦
她在医院遇到不少水肿得很厉害的孕妈，都是一开始不当回事，以为只是胖了，忍忍就好……结果到了孕后期严重到坐着躺着都难受、呼吸都困难才想到找医生
首先要搞清楚你是病理性水肿or生理性水肿
病理性水肿
是妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等引起的，除了腿会变粗，脸和眼皮也会浮肿，会导致孕妈器官缺血缺氧、肾衰竭等甚至影响胎儿发育。所以孕妈们要定期产检，如果查出病理水肿，一定要积极治疗。
生理性水肿
只有下半身会肿，一般休息下可以缓解。但是水肿得如果太严重，不仅影响生活，还可能对肾脏产生不可逆转的破坏。我闺蜜怀孕八个多月的时候，肿到腿和脚都发红，碰一下都疼，鞋子大了4个码，提前一个月剖腹产了
表姐教了我三个去水肿动作还有按摩手法，在她那儿看的孕妇只要做一周后就有明显的改善。
这些动作可以放松腿部和疏导水肿，孕妈们最好用弹力带辅助做更方便。
睡前三个运动
1、平躺式 5分钟
平躺在床上
一条腿90度垂直于地面
弹力带扣住脚底，手拉住弹力带另一端
换另一条腿继续
2、勾腿式 5分钟
一只手在胸前抓住弹力带
另一只手扶墙保持稳定
弹力带另一端扣住脚背，让小腿肚贴紧身体
换另一条腿继续
3、站立式 5分钟
一只手扶住桌子
弹力带两端扣住两只脚踝
一条腿站立不动，另一条腿后提
换边继续
按摩手法
一定要准备按摩油，不然容易搓伤皮肤。
1、沿着小腿经络上下按摩
2、在小腿上左右推动肌肉
3、沿着大腿外侧向上按摩
4、用指节在大腿经络上下按压
缓解孕期水肿，还要注意这两点
合理休息
孕妈要注意不要长时间坐着或站立，每过一会儿要换姿势休息下。
调整饮食
孕妈们要少吃腌制品，多吃肉、蛋、鱼、奶、水果等食物。
当一个准妈妈真的很不容易，做什么都小心翼翼，还要每天运动和按摩，希望孕妈们能跟我一样坚持住呀~
我表姐是三甲医院的妇产科医生，她说几乎所有孕妇都会出现水肿，不重视的话可能会对宝宝和孕妈的健康产生严重的后果哦
首先要搞清楚你是病理性水肿or生理性水肿
病理性水肿
是妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等引起的，除了腿会变粗，脸和眼皮也会浮肿，会导致孕妈器官缺血缺氧、肾衰竭等甚至影响胎儿发育。所以孕妈们要定期产检，如果查出病理水肿，一定要积极治疗。
生理性水肿
只有下半身会肿，一般休息下可以缓解。但是水肿得如果太严重，不仅影响生活，还可能对肾脏产生不可逆转的破坏。我闺蜜怀孕八个多月的时候，肿到腿和脚都发红，碰一下都疼，鞋子大了4个码，提前一个月剖腹产了
表姐教了我三个去水肿动作还有按摩手法，在她那儿看的孕妇只要做一周后就有明显的改善。
这些动作可以放松腿部和疏导水肿，孕妈们最好用弹力带辅助做更方便。
睡前三个运动
1、平躺式 5分钟
平躺在床上
一条腿90度垂直于地面
弹力带扣住脚底，手拉住弹力带另一端
换另一条腿继续
2、勾腿式 5分钟
一只手在胸前抓住弹力带
另一只手扶墙保持稳定
弹力带另一端扣住脚背，让小腿肚贴紧身体
换另一条腿继续
3、站立式 5分钟
一只手扶住桌子
弹力带两端扣住两只脚踝
一条腿站立不动，另一条腿后提
换边继续
按摩手法
一定要准备按摩油，不然容易搓伤皮肤。
1、沿着小腿经络上下按摩
2、在小腿上左右推动肌肉
3、沿着大腿外侧向上按摩
4、用指节在大腿经络上下按压
缓解孕期水肿，还要注意这两点
合理休息
孕妈要注意不要长时间坐着或站立，每过一会儿要换姿势休息下。
调整饮食
孕妈们要少吃腌制品，多吃肉、蛋、鱼、奶、水果等食物。
当一个准妈妈真的很不容易，做什么都小心翼翼，还要每天运动和按摩，希望孕妈们能跟我一样坚持住呀~
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