孕期少做三点，多吃4种东西，宝宝眼睛会超漂亮
魏小军 • 播洒阳光，收获安康。
许多人都说我宝宝的眼睛像黑曜石一样，还有一双会说话的黑眼睛，现在来分享我的经验啦
都说眼睛是心灵的窗户，还是外貌的重要评分依据，怎样才能生出拥有漂亮眼睛的宝宝呢？然而，眼睛并不是100%都由遗传决定的，而是随着身体的生长发育而逐步成长的！
下面说说我的孕期是怎样吃的
1、富含α-亚麻酸的食物
α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。
比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。
每天一包多种类的坚果（超市有）、核桃一两天两个，我的晚餐几乎都会有深海鱼（别吃罐头鱼）
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
每天一鸡蛋的意义也是体现在这里～因为水煮蛋太单一，我会用来水蒸蛋、鸡蛋羹、荷包蛋等多种做法，吃起来也香一些
3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一！
现在橙子是当季水果，超甜又多汁，选择在孕期就可以吃啦！
4、枸杞子，清肝明目的好食品
泡水喝，或者用来蒸排骨都行的
平时在做汤时，也可以撒上几粒在汤里煲
孕期避免做这三件事
1、不要感染病毒，不要过多照X射线
准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。
2、不要偏食厌食
虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。
3、不要抽烟喝酒
戒掉这些不良习惯吧！
哈～整理不容易，祝大家都能生出健康漂亮的宝宝
都说眼睛是心灵的窗户，还是外貌的重要评分依据，怎样才能生出拥有漂亮眼睛的宝宝呢？然而，眼睛并不是100%都由遗传决定的，而是随着身体的生长发育而逐步成长的！
下面说说我的孕期是怎样吃的
α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。
比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。
每天一包多种类的坚果（超市有）、核桃一两天两个，我的晚餐几乎都会有深海鱼（别吃罐头鱼）
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
每天一鸡蛋的意义也是体现在这里～因为水煮蛋太单一，我会用来水蒸蛋、鸡蛋羹、荷包蛋等多种做法，吃起来也香一些
3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一！
现在橙子是当季水果，超甜又多汁，选择在孕期就可以吃啦！
泡水喝，或者用来蒸排骨都行的
平时在做汤时，也可以撒上几粒在汤里煲
孕期避免做这三件事
1、不要感染病毒，不要过多照X射线
准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。
2、不要偏食厌食
虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。
3、不要抽烟喝酒
戒掉这些不良习惯吧！
哈～整理不容易，祝大家都能生出健康漂亮的宝宝
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