孕期怎么吃才好?怀孕每周饮食划重点!
李威 • 用心感悟,真情服务。
很多孕妈和长辈有两个非常错误的观念,第一,认为怀孕期间是两个人在需求营养,孕妈怎么吃都不过分,多吃宝宝才长的好。第二,认为宝宝越大身体越好,听到医生说宝宝比正常孕期要大还沾沾自喜,殊不知巨大儿糖宝宝都是外强中干,实际身体素质不一定优于正常宝宝。宝宝的先天身体素质和头脑发育与孕妈饮食密不可分。到底怎么吃?
孕0-8周
1、孕前三个月以及孕早期都要补充叶酸。
2、这个时期多疲劳,应多吃碳水化合物,补充能量。
孕9-12周
1、要多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、多吃一些含钙及蛋白质的食物,蛋白质每天至少要摄入40克。
孕13-16周
胎儿进入急速生长期,需较多的营养,因此孕妈妈要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
孕17-20周
这个时期,胎儿生长趋于平稳,您需将更多的精力放到增强营养上。多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。
孕21-24周
这个时期的孕妇和胎儿的营养需要猛增,需增加适量的营养,同时要重点增加维生素的摄入量。
孕25-28周
这个时期,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,需大量的热量和蛋白质,而且要做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源。
孕29-32周
这个时期的母体基础代谢率增到最高峰,孕妈妈应实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓。
孕33-36周
这个时期,孕妈妈必需补充维生素和足够的铁、钙。
孕37-40周
最后阶段,家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妈妈喜爱的食物,减轻其心理压力。
【孕妇不能吃的食物】
1、水果:山楂、木瓜、桂圆、荔枝。
2、蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳菜。
3、饮料:冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶。
4、海鲜:受污染的鱼不能吃;体型大的鱼不要吃,易受污染,如:鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼;甲鱼和螃蟹不要吃,生冷的海鲜不要吃。
5、调味品:味精、胡椒、花椒、桂皮、芥末、腐乳。
6、尽量不要吃加工食品或者罐头食品。
7、孕不要吃生鱼片、生肉、生蛋等,里面可能会有寄生虫;皮蛋含铅,建议孕妇不要吃。
8、其他食物:芦荟、螃蟹 、甲鱼、 薏米、天麻、当归。
各位孕妈一定注意合理搭配饮食,控制自己的体重和宝宝的大小,千万千万注意自己的血糖。除了吃好还得保持一个漂漂亮亮的心情。
孕0-8周
1、孕前三个月以及孕早期都要补充叶酸。
2、这个时期多疲劳,应多吃碳水化合物,补充能量。
孕9-12周
1、要多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、多吃一些含钙及蛋白质的食物,蛋白质每天至少要摄入40克。
孕13-16周
胎儿进入急速生长期,需较多的营养,因此孕妈妈要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
孕17-20周
这个时期,胎儿生长趋于平稳,您需将更多的精力放到增强营养上。多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。
孕21-24周
这个时期的孕妇和胎儿的营养需要猛增,需增加适量的营养,同时要重点增加维生素的摄入量。
孕25-28周
这个时期,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,需大量的热量和蛋白质,而且要做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源。
孕29-32周
这个时期的母体基础代谢率增到最高峰,孕妈妈应实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓。
孕33-36周
这个时期,孕妈妈必需补充维生素和足够的铁、钙。
孕37-40周
最后阶段,家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妈妈喜爱的食物,减轻其心理压力。
【孕妇不能吃的食物】
1、水果:山楂、木瓜、桂圆、荔枝。
2、蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳菜。
3、饮料:冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶。
4、海鲜:受污染的鱼不能吃;体型大的鱼不要吃,易受污染,如:鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼;甲鱼和螃蟹不要吃,生冷的海鲜不要吃。
5、调味品:味精、胡椒、花椒、桂皮、芥末、腐乳。
6、尽量不要吃加工食品或者罐头食品。
7、孕不要吃生鱼片、生肉、生蛋等,里面可能会有寄生虫;皮蛋含铅,建议孕妇不要吃。
8、其他食物:芦荟、螃蟹 、甲鱼、 薏米、天麻、当归。
各位孕妈一定注意合理搭配饮食,控制自己的体重和宝宝的大小,千万千万注意自己的血糖。除了吃好还得保持一个漂漂亮亮的心情。
推荐阅读
- 4 评论 高龄移植冻胚遭遇胎停,再战试管终成功孕育
- 0 评论 内膜厚度会影响试管婴儿成功率吗?
- 1 评论 分家了,终于不用再过这种压抑的日子了
- 0 评论 试管婴儿经历自述---移植
- 1 评论 二婚家里人都想要个小棉袄,刚移植完求好孕
- 0 评论 我的龙凤胎宝宝即将满月了
- 0 评论 老公弱精精子差,4点备孕好孕心得
- 0 评论 宝宝的鼻屎怎么去除?4种鼻屎处理方法不同!
- 0 评论 产前产后抑郁的孕妈应该明白的5件事!
- 0 评论 备孕一年不见效,吃这三样东西三个月成功怀孕
- 0 评论 孕妇怀孕早中晚期吃什么好?要注意这两点?
- 0 评论 做到这三点,远离产后胸部缩水、变松、下垂