总有一个人知道你问题的答案

盆底肌腹直肌修复不能忽视,用这个规范动作

任婕 • 见事贵乎明理,处事贵乎心公。

 大多数人产后就想着如何快速减肥,计划着塑身和安排产后食谱,以便让自己快速恢复身材。其实,产后更为重要的,是腹直肌和盆底肌的恢复。产后恢复不只是体重瘦到孕前,更为重要的是身体的机能结构努力恢复到孕前!!!
我是顺产的,宝宝6.6斤,产后42天检查,我的腹直肌还好,但是我的盆底肌肌力很差,肌肉耐力不行 ,刚好我出月子时做发汗的机构是一个专业的产康中心,又咨询了他们,做了机器测评,他们也是建议我做盆底肌修复,而且还很贵,10次盆骨修复几千块钱,不过为了健康也狠狠心做了,10次下来臀围确实小了2cm。后来带孩子没时间天天来回跑后来也放弃了~
盆底肌腹直肌修复.jpg
再后来孩子稍微大点,我就考虑到要减肥了,因为带孩子不方便去健身房,所以我就在家做做瑜伽跳跳绳之类的,悲剧的是我的苦恼也随之而来了,因为我发现跳绳时候会有漏尿的现象,真的好后悔当初没有坚持做盆底肌修复。
无奈之下请教了在妇产科做医生的同学,她就给我推荐了她自己在用的盆底肌训练器,是国外的品牌,英国elvie凯格尔训练器,她说国产的功能太少,没有这个最新的智能版好用 。
我之前在其他医院开过一个国产的哑铃,这个比起来真的高级多了,拿到手的质感就不一样,这个非常柔软和细腻,摸起来很舒服,私密部位用的材质真的很重要。
使用方法也很简单,下载一个app,里面有中文版,然后把东西放入私处半指深的地方。
自己收缩阴道用力,在手机屏幕上有个小跳球,根据提示进行收缩、放松训练,就像健身房的私教一样,教您该怎么用力,最重要的是做错的话,APP会有智能提醒,练盆底肌,这点真的很重要,很多宝妈总是肚子用力错误练习,用这个就不会哦,用对力气效果更快!
第一次测试的时候我的肌力才20多,现在平均能到40多啦~嘻嘻,目前我已经用了三周了,最明显的效果就是打喷嚏、咳嗽的时候不漏尿了
ps:因为盆底肌看不见摸不到,仅凭自己的直觉发力,如果动作不规范,运动效果就会大大折扣,这就是这个仪器最贴心的地方了,如果错误的用力会弹出提示,指导正确收缩,而且我每次在使用之前会先测试一下自己盆底肌的情况,然后根据对应的训练方案针对性的进行训练。
好啦!基本就是这些啦!
希望每个小仙女生完宝宝依然是小仙女!

0 个评论

要回复文章请先 登录注册