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怀孕打算顺产做这四点,亲测非常有用

叶蓓 • 对人类自起生命受胎之时始,就给予至高无上的尊重。

从怀孕开始就打算顺产,整个孕期可谓说做了不少努力,看小红书上面各种顺产日记去尝试,下面几个亲测非常有用,
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一:散步运动起了很大的作用,孕中期开始每天要走6000步,但是孕中期有时候偷懒或者下雨没坚持,但是孕晚期从七个月开始的时候每天吃完晚饭以后都要坚持有1个半小时左右,都在一万步以上。孕妈妈们要坚持,我是有小姐妹陪我走路聊天,所以时间走走过的很快^_^因为走路多,我35周的时候宝宝已经入盆了~
二、覆盆子茶,网上说覆盆子茶有助于软化宫颈,亲测非常有用,我的用法用量:35周开始一天一包,36周一天2包,37周一天3包,然后38周开始还是3包就准备生了哈哈,每次大于500毫升的水,饭后一小时一口气喝完。贵在坚持,我因为宝宝偏大没敢加蜂蜜,不喜欢这个味道的人可以加蜂蜜吃。
三、瑜伽球,我是37周以后开始用瑜伽球,我看网上的孕妈妈有些在孕中期就开始用瑜伽球锻炼,这个瑜伽球得作用就是帮助宝宝入盆个盆骨扩张,帮助开宫口的,我住院的时候把瑜伽球带到医院用,护士跨我,说这个很有用,在产房里面特地有这个球,还可以帮助产妇减少痛苦,腿脚大家使用,如果需要瑜伽动作教程可以在小红书上面搜索产妇瑜伽球就出来,大家可以看下。
四:深蹲和对脚坐,我36周就开始每天晚上散步以后做4组15个深蹲,总共20个,当然孕妇不好做这个运动,我都是双手扶着我老公,然后开始做,在家人的监护下,洗漱完以后再在床上双脚相对,双腿尽量放平的坐30分钟,当然30分钟以后腿肯定会麻,我都是做完以后就让我盛盛帮我按摩腿,减轻麻木的感觉。
以上几点是我觉得有用的措施,我的产程从开指到分娩完成是3个小时左右,在生的时候一定要听从助产师的话,好好用力,我就没有撕裂,因为用力配合得非常好,就是宝宝的太大了被侧切了。网上说的顺产呼吸法我看了好久没有学会,后面还是听助产师的比较有用,比较容易懂。

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