孕期做这17件事,可以生个白胖宝宝
柳海平 • 帮需要帮助的人,是快乐。
孕期让肚子里的宝宝变白的17个小秘诀!史上最全分享在此!
1、燕窝:
不用说,妥妥得排第一,燕窝的好处太多了(翻我之前笔记,不赘述)
2、富含维生素a和e的食物(蛋黄、柑橘、黑芝麻油)
宝宝皮肤的发育和代谢需要维生素a,维持皮肤的光洁和平滑
比如胡萝卜,可预防干燥和细纹的出现,而且内含的维生素b群也可以缓解孕期疲劳和压力,对孕期心情的放松有很大的帮助。
3、花胶
不仅美白护肤还可以保养子宫(翻我之前笔记,不赘述)
4、花茶
玫瑰花茶,茉莉花茶。我怀孕那会每天泡n颗,拿保温杯出门喝到一批又一批淡如水为止。还有,在孕晚期喝茉莉花茶的话有助于软化宫颈,有助于生产!
5、富含维生素e的食物(杏仁、西兰花、榛子、蓝莓、芝麻、菠菜等)
增加体内雌性激素,因为雌激素可以保养子宫和卵巢有很好的疗效,调理和平衡雌激素分泌水平,还有抗氧化的作用
6、富含维生素c的食物(柠檬、山竹、玉米、草莓、番茄等)
比如猕猴桃,堪称维生素c之王,可以干扰人体黑色素的形成,有助于消除皮肤上的斑点,对孕妇也有很好的润肤作用
7、鹅蛋
据说有助于排胎毒,不过反正补充妥妥的卵磷脂是真的,营养又好吃!
8、耶青
孕晚期必备!椰青可以补羊水祛胎毒而且会减轻甚至没有黄疸,全身干干净净!
9、鱼、肉
脂肪能增强皮肤弹性,是宝宝重要的营养供给站,如果妈妈的脂肪摄入量不足,宝宝皮肤就会变得干燥灰暗
牛奶和酸奶
鲜奶或者奶粉都可以
11、坚果(核桃、开心果、板栗、松子等)
不仅富含dha,还提供视觉功能发育的营养成分,消水肿、润肠通便好处多!
12、排除一切重口味食物和垃圾食品
像火锅、薯片之类肯定是一律杜绝的啦
13、叶酸和b12(绿叶蔬菜、蘑菇,鱼等)
这两种营养成分参与红血球的生成,缺乏的宝宝可能会因为贫血而导致皮肤发黄
14、锌元素(海鱼、坚果、香蕉等)
缺锌会诱发宝宝患上皮炎,留下色素斑块,不仅影响美观,还对宝宝健康不利
15、抗氧化的食物(葡萄、石榴等)
如葡萄的抗氧化能力是维生素c的20倍,维生素e的50倍
16、适当运动,增加新陈代谢
不仅让你变得更灵活而且有利于孩子的运动能力和各方面能力提升,增强代谢的同时,排除体内垃圾
17、多喝水
喝净化过的水,每天能喝多少喝多少,孕期干燥易上火,多多排毒很重要!这点是基础的基础
1、燕窝:
不用说,妥妥得排第一,燕窝的好处太多了(翻我之前笔记,不赘述)
2、富含维生素a和e的食物(蛋黄、柑橘、黑芝麻油)
宝宝皮肤的发育和代谢需要维生素a,维持皮肤的光洁和平滑
比如胡萝卜,可预防干燥和细纹的出现,而且内含的维生素b群也可以缓解孕期疲劳和压力,对孕期心情的放松有很大的帮助。
3、花胶
不仅美白护肤还可以保养子宫(翻我之前笔记,不赘述)
4、花茶
玫瑰花茶,茉莉花茶。我怀孕那会每天泡n颗,拿保温杯出门喝到一批又一批淡如水为止。还有,在孕晚期喝茉莉花茶的话有助于软化宫颈,有助于生产!
5、富含维生素e的食物(杏仁、西兰花、榛子、蓝莓、芝麻、菠菜等)
增加体内雌性激素,因为雌激素可以保养子宫和卵巢有很好的疗效,调理和平衡雌激素分泌水平,还有抗氧化的作用
6、富含维生素c的食物(柠檬、山竹、玉米、草莓、番茄等)
比如猕猴桃,堪称维生素c之王,可以干扰人体黑色素的形成,有助于消除皮肤上的斑点,对孕妇也有很好的润肤作用
7、鹅蛋
据说有助于排胎毒,不过反正补充妥妥的卵磷脂是真的,营养又好吃!
8、耶青
孕晚期必备!椰青可以补羊水祛胎毒而且会减轻甚至没有黄疸,全身干干净净!
9、鱼、肉
脂肪能增强皮肤弹性,是宝宝重要的营养供给站,如果妈妈的脂肪摄入量不足,宝宝皮肤就会变得干燥灰暗
牛奶和酸奶
鲜奶或者奶粉都可以
11、坚果(核桃、开心果、板栗、松子等)
不仅富含dha,还提供视觉功能发育的营养成分,消水肿、润肠通便好处多!
12、排除一切重口味食物和垃圾食品
像火锅、薯片之类肯定是一律杜绝的啦
13、叶酸和b12(绿叶蔬菜、蘑菇,鱼等)
这两种营养成分参与红血球的生成,缺乏的宝宝可能会因为贫血而导致皮肤发黄
14、锌元素(海鱼、坚果、香蕉等)
缺锌会诱发宝宝患上皮炎,留下色素斑块,不仅影响美观,还对宝宝健康不利
15、抗氧化的食物(葡萄、石榴等)
如葡萄的抗氧化能力是维生素c的20倍,维生素e的50倍
16、适当运动,增加新陈代谢
不仅让你变得更灵活而且有利于孩子的运动能力和各方面能力提升,增强代谢的同时,排除体内垃圾
17、多喝水
喝净化过的水,每天能喝多少喝多少,孕期干燥易上火,多多排毒很重要!这点是基础的基础
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