备孕怎么吃？月经前中后期吃食各不同
杜俊泽 • 德医双馨，济世怀仁。
要成功怀孕，首先要有一个最易受孕的体质—温暖的体质，我们都知道，子宫是胎儿的宫殿，生命的摇篮。而宫寒的女性，不容易怀孕，即使怀孕也容易出现流产或胎停孕。
其次，气血充足
卵巢是产生卵子的器官，气血好，自然卵子的质量比较好，胎儿发育也会比较好。
脾胃是化生气血的，要补气血就从健脾胃开始，除此之外，还要多吃补肾气的食物，因为肾主管生长发育及生殖，肾精足，肾气不虚，相比肾虚的人更容易怀孕。
今天就来说说备孕食疗，按照月经周期的四个阶段来调理，每个阶段对应不同的食疗法。
月经期
这周是身体的排毒期，也是女性身体最虚弱的时候，抵抗力也最差，要多注意休息，不要太劳累。
这周要多吃温热的食物，促进身体排出更多的淤血，可以吃红枣、红糖、鸡汤、牛肉、猪肝、小米粥、山药、葡萄干、莲子等食物。
小米红糖粥
小米40g,桂圆10粒，红糖适量，煮粥
备注:体寒的人加姜丝
经后期（月经结束后的第一周）
这周是经期结束后的第一周，经过上一周阴血流失，这周的调理重点在于补血养阴，促进卵泡生长。
这周要多吃阿胶、莲子、百合、鸭肉、黑豆、山药、莲藕、白菜、桑葚等食物。
桑葚核桃紫米粥
桑葚5g，核桃15g, 枸杞10g，葡萄干10g，紫米40g。
煮粥喝，或是打成豆浆来喝。
食用方法:每天一碗，喝一周
排卵期(月经结束后的第二周)
这周是月经干净后的第二周，此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，所以这周的调理重点在于补气助阳，有助于促排卵和固胎。
这一周可以多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物
菟丝子枸杞大米粥
菟丝子10g，枸杞10颗，梗米40g,煮粥
每天一碗，喝一周
菟丝子性平，补肾阳，有养肝明目，安胎固精的功效
经前期(月经来前一周)
这周我们要多吃健脾胃补气血的食物促进受精卵着床
四神粥
芡实 山药干 莲子 茯苓各10g，红枣3颗，小米40g煮粥喝或是打成豆浆来吃，每天一碗，喝一周
以上食疗，没有备孕的人也可以吃，备孕的女性要少吃寒凉食物，尤其是下午四点之后就不要吃水果和叶菜类蔬菜，以免将寒气留在体内。
体寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的习惯，用姜汁来代替。
宫寒的人不要着急怀孕，找个靠谱的中医好好调理，体质变暖了，自然受孕成功
其次，气血充足
卵巢是产生卵子的器官，气血好，自然卵子的质量比较好，胎儿发育也会比较好。
脾胃是化生气血的，要补气血就从健脾胃开始，除此之外，还要多吃补肾气的食物，因为肾主管生长发育及生殖，肾精足，肾气不虚，相比肾虚的人更容易怀孕。
今天就来说说备孕食疗，按照月经周期的四个阶段来调理，每个阶段对应不同的食疗法。
这周是身体的排毒期，也是女性身体最虚弱的时候，抵抗力也最差，要多注意休息，不要太劳累。
这周要多吃温热的食物，促进身体排出更多的淤血，可以吃红枣、红糖、鸡汤、牛肉、猪肝、小米粥、山药、葡萄干、莲子等食物。
小米红糖粥
小米40g,桂圆10粒，红糖适量，煮粥
备注:体寒的人加姜丝
经后期（月经结束后的第一周）
这周是经期结束后的第一周，经过上一周阴血流失，这周的调理重点在于补血养阴，促进卵泡生长。
这周要多吃阿胶、莲子、百合、鸭肉、黑豆、山药、莲藕、白菜、桑葚等食物。
桑葚核桃紫米粥
桑葚5g，核桃15g, 枸杞10g，葡萄干10g，紫米40g。
煮粥喝，或是打成豆浆来喝。
食用方法:每天一碗，喝一周
排卵期(月经结束后的第二周)
这周是月经干净后的第二周，此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，所以这周的调理重点在于补气助阳，有助于促排卵和固胎。
这一周可以多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物
菟丝子枸杞大米粥
菟丝子10g，枸杞10颗，梗米40g,煮粥
每天一碗，喝一周
菟丝子性平，补肾阳，有养肝明目，安胎固精的功效
经前期(月经来前一周)
这周我们要多吃健脾胃补气血的食物促进受精卵着床
芡实 山药干 莲子 茯苓各10g，红枣3颗，小米40g煮粥喝或是打成豆浆来吃，每天一碗，喝一周
以上食疗，没有备孕的人也可以吃，备孕的女性要少吃寒凉食物，尤其是下午四点之后就不要吃水果和叶菜类蔬菜，以免将寒气留在体内。
体寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的习惯，用姜汁来代替。
宫寒的人不要着急怀孕，找个靠谱的中医好好调理，体质变暖了，自然受孕成功
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